Seperti yang diketahui olahraga mempunai peran yang sangat penting dalam menunjang kesehatan tubuh seseorang.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti jogging, bersepeda, renang, sepak bola, badminton, bola voli, basket, dan lain sebagainya.
Lantas, apa pengertian olahraga?
Pengertian Olahraga Menurut Para Ahli
Menurut Kathryn Marsden olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat mengurangi stress dan mudah dilakukan oleh setiap orang dengan biaya murah.
Menurut Suryanto Rukmono olahraga adalah suatu kegiatan melatih tubuh manusia agar lebih sehat dan kuat, baik jasmani dan rohani.
Menurut Hans Tandra olahraga adalah suatu gerakan tubuh yang teratur dengan irama yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan imunitas tubuh manusia.
Menurut Cholik Mutoir olahraga adalah suatu kegiatan fisik yang dilakukan secara sistematik untuk membantu perkembangan potensi jasmanih dan rohaniah seseorang.
Sedangkan menurut Seno Gumira Ajidarma olaharga adalah suatu kegiatan yang menyehatkan tubuh manusia dan sarana kompetisi untuk mencari bakat seseroang di bidang olahraga.
Adapun tujuan dari olahraga adalah untuk meningkatkan derajat kesehatan seseorang. Selain meningkatkan kebugaran fisik, olahraga juga bisa memperbaiki serta meningkatkan kinerja otak seseorang sehingga dapat bekerja secara maksimal.
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari berolahraga, antara lain:
- Memperlancar Metabolisme Tubuh
Metabolisme tubuh akan dapat bekerja secara maksimal jika tubuh sering bergerak. Oleh karena itu, janganlah anda bermalas-malasan untuk tidak berolahraga.
Salah satu manfaat berolahraga radalah untuk menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan lancar. Alhasil, kondisi tubuh anda pun selalu berada dalam keadan fresh dan bugar.
- Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Manfaat berolahraga lainnya adalah dapat meningkatkan kinerja hormon, salah satunya adalah hormon insulin. Yang mana, insulin adalah hormon alami tubuh yang diproduksi oleh pankreas. Salah satu fungsi dari hormon yang satu ini adalah mengelola penggunaan glukosa dalam tubuh sehingga bisa diubah menjadi energi.
Dengan berolahraga, sensitivitas insulin akan meningkat dan membuat tubuh anda lebih berenergi. Selain itu, berolahraga juga bisa memicu produksi hormon pertumbuhan yang berperan membentuk jaringan otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan membakar lemak.
- Tubuh Akan Nampak Lebih Muda
Bertambahnya massa otot karena berolahraga dapat mempengaruhi penampilan anda. Hal ini akan membuat kulit anda semakin kencang dan memberikan tampilan anda yang lebih muda. Selain itu, serat otot anda juga akan terus muda yang mampu meningkatkan tingkat energi bagi pria maupun wanita.
- Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Konsentrasi
Anda mungkin baru-baru ini terasa mudah mengantuk dan merasa lelah ya?. Akibatnya, aktivitas dan konsentrasi saat belajar atau bekerja pun menjadi terganggu. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, anda bisa coba menggerakkan tubuh dengan cara melakukan olahraga ringan.
Bahkan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi. Pasalnya, dengan berolahraga, komunikasi antara hippocampus dan daerah otak kortikal akan meningkat.
- Mencegah Penyakit Diabetes
Banyak orang yang mengonsumsi makanan atau minuman yang manis. Tentunya hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kondisi gula darah yang tinggi karena terlalu banyak mengonsumsi asupan glukosa atau gula. Dengan berolahraga, akan meningkatkan insulin yang mencegah penyakit diabetes.
- Menjaga Berat Badan
Banyak orang yang bertambah gemuk dikarenakan kebiasaan makan dalam jumlah yang banyak, sementara aktivitas dan kesibukan justru berkurang. Akibatnya, lemak pun akan menumpuk yang menyebabkan berat badan bertambah.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut anda harus memperbanyak aktivitas, salah satunya adalah dengan berolahraga. Hal ini dilakukan guna mengimbangi konsumsi makanan dengan aktivitas yang cukup.
- Menjaga Tubuh Tetap Fresh dan Prima
Salah satu manfaat berkeringat ketika berolahraga adalah keluarnya hormon endorfin yang bisa memicu rasa bahagia dan tetap bersemangat. Dengan begitu, tubuh anda akan tetap segar dan bugar.