Secara alami, dorongan seksual setiap orang sangatlah bervariasi. Seseorang yang memiliki libido rendah sebenarnya bukanlah masalah besar, namun seseorang yang memiliki libido tidak akan terlalu menikmati gairah seks yang seharusnya menyenangkan berkat adanya libido.
Apabila ingin meningkatkan libido untuk memaksimalkan hubungan seksual, ada beberapa cara untuk menjaga tingakatan libido. Namun sebelum itu, pahami dulu apa itu libido?
- Apa itu Libido?
Secara biologis, kegiatan seksual merupakan suatu kebutuhan bagi setiap orang, baik itu pria ataupun wanita. Pria dan wanita memiliki fase terbaik saat melakukan kegiatan seksual.
Berarti, masing-masing orang terdapat sirklus subur masing-masing yang bisa mendorong hasrat untuk melakukan kegiatan seksual. Dorongan hasrat untuk melakukan kegiatan seksual ini disebut libido.
Libido merupakan istilah yang paling umum digunakan untuk menggambarkan dorongan seksual atau hasrat seseorang untuk melakukan hubungan seksual. Dengan bgeitu, libido menjadi salah satu indicator yang cukp penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan seksual.
Menurut laman WHO yang merupakan oraganisasi kesehatan dunia, hasrat atau libido dapat memberikan pengaruh kepada kesejahteraan fisik, mental, sosial dan emosional. Maka jangan heran, jika seseorang yang memiliki hasrat seksual yang sehat, maka mental dan tubuh pun sama-sama sehat.
- Cara Menjaga Tingkat Libido
- Bisa Mengelola Stres.
Memiliki kecemasan yang cukup tinggi menjadi salah satu hal yang bisa menjadi penghalang fungsi seksual dan libido, baik untuk pria maupun wanita. Kecemasan ini dapat terjadi karena stres dalam hidup atau cemas terkait seks.
Seorang pria yang memiliki tekanan hidup akan mudah lelah, sehingga hasrat seksual pun akan menjadi rendah.
Stres bisa mempersulit seseorang untuk mempertahankan atau mendapatkan ereksi, sehingga membuat seseorang tidak ingin berhubungan seksual. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengelola stres, seperti:
- Pola tidur yang baik.
- Luangkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan seperti melakukan hobi.
- Mengonsumsi makanan yang bernutrisi seimbang.
- Meningkatkan hubungan dengan pasangan.
- Tingkatkan Kualitas Hubungan dengan Pasangan.
Cobalah untuk meningkatkan hubungan dengan dengan pasangan untuk meningkatkan gairah seksual, dengan cara:
- Kencang yang romantis.
- Melakukan aktivitas bersama.
- Perbanyak komunikasi bersama pasangan.
- Memiliki waktu berkualitas bersama pasangan.
- Fokus pada Foreplay.
Ada banyak kasus bahwa libido bisa meningkat melalui foreplay atau kata lain pemanasan seksual bersama pasangan. Baik pria ataupun wanita, foreplay akan sangat penting dilakukan untuk bisa mencapai orgasme.
- Waktu Tidur Cukup dan Berkualitas.
Seseorang yang tidurnya nyenyak dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan tingkatan energy secara keseluruhan.
Harus diketahui bahwa kualitas tidur sangat berkaitan dengan tingkat libido. Memiliki waktu tidur yang lebih lama bisa meningkatkan gairah genital menjadi lebih baik dibandingan waktu tidur yang pendek atau singkat.
- Memerhatikan Pola Makan.
Menjalankan pola makan yang sehat akan sangat baik untuk dorongan seks atau libido. Dengan begitu, sirkulasi darah akan berjalan lebih optimal dan jantung pun akan lebih sehat. Memiliki penyakit jantung akan mempengaruhi fungsi seksual secara fisik.
Dengan begitu, cobalah untuk mengonsumsi makanan rendah gula. Sayuran, dan makanan protein tinggi tanpa lemak untuk dapat mencegah adanya gangguan libido.
- Rajin Berolahraga.
Melakukan aktivitas olahraga dengan teratir bisa membantu tingkat libido. Disaat tubuh merasa fit dan bugar, maka hasrat seksual pun bisa ikut meningkat. Pastikan berolahraga dengan teratir dan hindari olahraga yang berlebihan karena bisa memperparah kesehatan tbuh dan tentu mempengaruhi pada libido.
- Menjaga Berat Badan.
Ada kaitan antara kelebihan berat badan dengan obesitas, sehingga bisa mengurangi tingkat libido. Memiliki berat badan yang lebih juga bisa berdampak pada kesuburan seseorang. Orang dengan berat badan berlebih akan mengalami efek psikologis, salah satunya rasa percaya diri yang menjadi turun.